Dicas para uma boa noite de sono

Os cuidados com o sono definitivamente não se restringem ao quarto. Certas escolhas na sala (e até no banheiro!), por exemplo, fazem uma baita diferença na guerra contra o travesseiro. Abaixo, listamos sete conselhos de especialistas no assunto para você colocar em prática dentro e fora de casa:

1. Tente deitar e acordar sempre nos mesmos horários – seja nos dias úteis ou no final da semana e nos feriados.

2. Tome um banho de água morna para relaxar minutos antes de apagar as luzes.

3. Deixe a iluminação do banheiro bem baixa ou acenda velas, que criam um clima intimista.

4. Adote um hobby que dê prazer e traga tranquilidade. As atividades após o trabalho ajudam a desligar aos poucos.

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